En estos días, he estado en una gran probadera de smoothies. Los he estado haciendo todas las mañanas y debo confesar que me encantan los resultados. El único problema es que no siempre tengo tiempo para preparar estos 10 mejores smoothies para tener un vientre plano. Son fáciles de hacer, no me malinterpreten, pero tengo una tendencia a rechazar las repeticiones. Pero antes que nada debes saber que he elegido y seleccionado cuidadosamente los ingredientes de estos smooothies o batidos para desterrar la grasa del vientre, no quiero omitir ninguno de los pasos. Y como te mencionaba antes, no soy muy dada a inclinarme por las repeticiones, así que primeramente te daré un tip para que no pases por el aburrimiento y también logres desterrar por completo esa grasita que tienes en el vientre.

Procura dejar todo listo para preparar tu smoothies, desde un día antes. Puedes guardarlo en la nevara y cuando en la mañana te levantes y te prepares tu smooothie como desayuno toda la tarea se te sea más fácil.

No se tu, pero a mi la técnica me ha funcionado. Hacerlo de esta manera, agilizará tu rutina matutina mientras sigue librando una guerra contra la grasa del vientre. ¡Hay una variedad en esta lista de los 10 mejores smoothies para tener un vientre plano que puedes hacer uno todos los días de la semana y nunca te cansarás de ellos! ¡Anímate a la hora e prepararlos que la meta es deshacerte de de la grasa en el vientre y ten por seguro que en unas semanas estarás tal como quieres lucir!

1. Smooothie de proteína ultra-delicioso

Debes saber que, tener un desayuno lleno de proteínas es esencial si deseas pasar la mañana con suficiente energía para ser productivo y evitar los antojos de alimentos. Este licuado de proteínas ultra-delicioso está repleto de todo lo bueno que puedas imaginar: aguacate, espinaca col rizada y té verde.

El té verde es un elemento detonante para desterrar la grasa del vientre gracias a sus compuestos llamados catequinas que aceleran el metabolismo.

Si te preocupa toda esta combinación vegetal, ¡no te preocupes! La espinaca y la col rizada se mezclan deliciosamente con el aguacate que es cremoso y además este smoothie está inyectado de dulzura de las manzanas y los plátanos. Ya mejoró tu perspectiva ¿verdad?

Lista de ingredientes:

  • Aguacate. Pelado y sin semilla
  • Manzana. Dulce y sin corazón y puedes dejarle la piel. que es buena fibra.
  • Plátano. Congelado
  • Espinaca. 1 taza.
  • Col. Preferentemente sin los tallos.
  • Té verde. Sin azúcar. De preferencia preparado en casa.
  • Hielo. A tu gusto

Instrucciones

  1. Agrega los ingredientes anteriores a una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Puedes disminuir la cantidad de té verde o agregar más según sea tu preferencia.

2. Smooothie despertador

Como si el nombre no dijera lo suficiente, este batido está destinado a animarte incluso en el movimiento más lento de la mañana. Cuando sientes que arrastras aún los pies. ¿No dormiste lo suficiente la noche anterior? Opta por no tomar café y opta por esta taza de nutrición para despertarme.

Incluso puedes darte cuenta de que, inmediatamente te sentirás con más energía al salir por la puerta, y mantendrás esa energía durante todo el día. ¡Puedes agradecerle al té verde por eso!

Combinado con una mezcla de frutas y verduras, junto con semillas de chía, obtendrás una dosis saludable de proteínas y fibra de energizantes superalimentos.

Las semillas de chía son una gran opción para incluir en tus 10 mejores smoothies para tener un vientre plano, ya que contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a disminuir la inflamación. Sí, sí estamos hablando del vientre, ¿recuerdas?

Lista de ingredientes:

  • Plátano. Pelado y congelado.
  • Uvas. 1/2 taza. De cualquier color
  • Aguacate. 1/2 pieza pelado y sin semilla.
  • Espinaca, . 1 taza
  • Col rizada. 1 taza de preferencia sin tallo.
  • Semillas de chía,. 2 cucharadas
  • Té verde. 1 y 1/2. Frio y preparado en casa.

Preparación

  1. Procesar todo en la licuadora.

Todas las grasas de este batido o smooothie son saludables, así que puedes beberlo sin remordimiento.

3. Batido de col rizada y naranja

Este es uno de los favoritos de los 10 mejores smoothies para tener un vientre plano si estás buscando algo que rebose de vitamina C, y que además es ideal para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.

Mientras que este batido puede saborear la luz, te mantendrá lleno durante horas, por lo que puedes mantener tu concentración y sentirte bien sabiendo que eliges un desayuno energizante que es tan bueno para ti (y para tu vientre). La adición de leche de almendra agrega aún más fibra y energía que aumenta la energía.

Con solo 131 calorías por porción, puedes disfrutar de este batido cremoso y dulce totalmente libre de culpa. Oh, que delicia.

Lista de ingredientes:

  • Plátano. 1 pieza. Pelada y congelada
  • Col rizada. 1 taza. Sin tallos
  • Naranja. Pelada
  • Miel. 2 cucharaditas de miel natural.
  • Leche de almendras. 2 tazas.

Preparación

  1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que quede suave. Agrega cubitos de hielo, si lo deseas.

4. Smoothie de té verde con especias

smoothie verde para tener un vientre plano

El té verde ya ha aparecido un par de veces en estos de los 10 mejores smoothies para tener un vientre plano, y con buena razón. Es un agente potenciador del metabolismo que los expertos en salud pregonan como un milagro para perder peso.

Este batido es diferente a los otros en el sentido de que tiene bastante sabor gracias a la pimienta de cayena, que aumenta la tasa metabólica para combatir la grasa del vientre, y combina sensacionalmente con la canela, la miel, la fruta y el yogur griego. ¡El resultado es un batido cremoso y energizante que quemará grasa durante toda la mañana y además te dará un plus de energía!

Lista de ingredientes: 

  • Té verde. Preparar una infusión fuerte de té. Usar 3/4 de taza.
  • Pimienta de cayena. 1/8 de cucharadita
  • 1/4 de canela molida
  • 3 cucharaditas de Miel
  • 1/2 pera pelada y cortada en rodajas
  • 1/2 manzana pelada
  • 1/2 naranja pelada y segmentada.
  • 1/4 de taza de yogurt griego natural
  • A tu preferencia usar hielo.

Preparación

  1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Mezcla en alto hasta que quede suave.
  2. ¡A disfrutar!

5. Delicioso Smoothie de Chocolate

Si los dulces para el desayuno son por ejemplo mermelada, como un panecillo azucarado, pruebe este batido de reemplazo con chocolate. Presenta un buen equilibrio de carbohidratos, fibras y proteínas complejas para que puedas sentirte satisfecho desde el sabor hasta la textura y la forma en que te mantendrá lleno por casi toda la mañana.

Es una gran introducción para el grupo más escéptico de cambiar el desayuno por un batido denso, ya que tiene un sabor tan accesible. que todos creo, todos lo amarán.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano pelado y congelado.
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de chocolate.
  • 1 cucharada de semillas de chia (opcional)

Preparación

  1. Agrega todos los ingredientes a una licuadora hasta que quede suave. Agrega hielo si deseas un batido más espeso o leche de almendra adicional para un batido más fino.

6. Smooothie banana split

¿Puede un batido de banana split ser uno de los 10 mejores smoothies para tener un vientre plano? Seguro que puede cuando está lleno de proteínas, frutas y alternativas lácteas que se combinan para crear algo que sabe realmente indulgente, pero que es muy saludable para ti. Te lo aseguro.

Este batido tipo postre, tiene ingredientes simples como las fresas, que combaten la grasa del vientre porque están llenos de polifenoles, poderosos químicos naturales que pueden evitar que se forme grasa.

Ahora a prepararlo.

Ingredientes

  • 1/2 taza de yogurt griego bajo en grasa
  • 1/2 taza de leche de almendras sin endulzar
  • 1 cucharada de almendras sin sal
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 plátano rebanado y congelado
  • 2 cucharadas de proteína en polvo. Limpia es decir, sin saborizante.
  • hielo

Preparación

  1. Pon todos los ingredientes, excepto el hielo en una licuadora, hasta que quede suave.
  2. Agrega el hielo y luego vuelve a pulsar hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
  3. A disfrutar

7. Smoothie verde

Este sueño verde es una mezcla de algunos ingredientes que ya hemos cubierto, como el plátano, las uvas, la col rizada y el aguacate. Es la adición de raíz de jengibre lo que realmente le da un toque de excelencia. El jengibre es una gran adición a tu smoothie de la mañana, ya que es un  quemador de grasa bien venerado , especialmente alrededor del vientre para un estómago más plano.

El aguacate agrega esa textura suave y cremosa que lo convierte en una deliciosa bebida.

Ingredientes

  • 1 plátano congelado, pre-rebanado
  • 12 uvas rojas
  • 2 hojas grandes de col rizada, sin tallo
  • 1/2 aguacate, pelado
  • 1/2 raíz de jengibre
  • 1/1/2 – 2 tazas de agua helada, dependiendo de como prefieras de espesa tu bebida.
  • 6 cubitos de hielo

Preparación

  1. Agrega todos los ingredientes a una licuadora hasta que quede suave y cremoso.

8. Smoothie de Aguacate y pera

Smoothie con aguacate para tener un vientre plano

Este es un batido delicioso que combina lo dulce y cremoso del aguacate, pera, yogur griego y miel cruda. Los smoothies no tienen que tener muchos ingredientes para hacerlos increíblemente deliciosos y saludables. ¡A veces menos es más!
El aguacate hace esta lista de los mejores 10 batidos para tener un vientre plano un poco porque es rica en grasas saludables que son esenciales para perder peso.
Ingredientes
  • 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 1/2 aguacate maduro, pelado y sin hueso
  • 1 pera madura, sin corazón y picada
  • 2 cucharaditas de miel cruda
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • Hielo al gusto

Preparación

  1. Combina todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave. Agregar el hielo a su gusto.

9. Smoothie silvestre: Arándanos, semillas y menta

Este smoothie es simple y limpio tiene una buena mezcla de ingredientes que combaten la grasa del vientre. Los arándanos son ricos en resveratrol, que es un nutriente que tiene efectos beneficiosos sobre los mecanismos epigenéticos que desencadenan el aumento de peso y el hígado graso.

La menta es otro luchador de la grasa del vientre, ya que puede ayudar a mantener la hinchazón a raya. Mejor aún. ¿No?

Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 2 tazas de leche almendras
  • 1/4 de taza de arándanos frescos de preferencia
  • 1 cucharada de miel natural
  • 2 hojas de menta fresca

Preparación

  1. Agregue y mezcle los ingredientes en la licuadora hasta que tenga una consistencia suave. Disfruta de tu smooothie.

10. Súper Smoothie de fresas

Completando la lista de los 10 mejores smoothies para tener un vientre plano, este es uno divertido con fresas, miel y bayas de goji. Es perfecto para alguien que simplemente no puede comer espinacas y col rizada, convirtiéndolo en su rutina matutina. ¡Ah! ¿pensabas que te habíamos olvidado? Este smoothie es para ti…

Las bayas de Goji son excelentes para perder peso, ya que son ricas en varios nutrientes que ayudan a convertir los alimentos en energía en lugar de almacenarlos en forma de grasa.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de bayas de goji secas
  • 1 taza de fresas, cascadas
  • 2 cucharaditas de miel, opcional
  • 2 tazas de leche de almendras (opcional, leche baja en grasa)
  • Hielo

Preparación

  1. En un tazón pequeño mezcla las bayas de goji y 1 cucharada de agua, deja reposar durante 15 minutos para que las bayas se ablanden. En una licuadora, agrega las bayas de goji, las fresas, la miel, la leche de almendras y el hielo y mezcla hasta que quede suave.
  2. Servir.

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Te presentamos los 10 mejores smothies para tener un vientre plano. Desayuna esta variedad deliciosa fácil de preparar! Te sentirás con más energía.
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