Los huevos brindan increíbles beneficios para la salud. Y son uno de los mejores alimentos para controlar la diabetes.

De hecho, son uno de los mejores alimentos para mantenerte lleno durante horas.

El consumo regular de huevos también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de varias maneras.

Los huevos disminuyen la inflamación, mejoran la sensibilidad a la insulina, aumentan los niveles «buenos» de colesterol HDL y modifican el tamaño y la forma de su colesterol «malo» LDL.

En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 que consumieron 2 huevos al día como parte de una dieta alta en proteínas tuvieron mejoras en los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Además, los huevos son una de las mejores fuentes de luteína y zeaxantina, antioxidantes que protegen los ojos de enfermedades.

Solo asegúrate de comer huevos enteros. Los beneficios de los huevos se deben principalmente a los nutrientes que se encuentran en la yema en lugar de los blancos.

5. Semillas de chia

Semilla de Chía alimento recomendado para diabéticos